休養日

熱はすっかり収まりました。

お腹の具合が、やや本調子でないため、本日も休養。

夕方には、ほぼ平常になりました。

ただ、これで、丸１ヶ月、出航しないことになります。

来週末こそ！と思っています。

岩盤浴

５時起床。

天気予報、曇り。ただ、濃霧注意報、海上では濃霧警報が出ています。

潮も若潮ですし、金曜日には割りと雨も降ったこともあり、釣行は断念。

暇になったので、朝から近くの温泉に行きました。前から気になっていた岩盤浴を体験してきました。

作務衣のような浴衣に着替えて、浴場に。

岩盤の引かれた床が、一人一畳くらいずつに区切られており、ここにバスタオルを引きます。枕は竹が半分に割られたもの。この上にもタオルを引きます。

まず、腹ばいで５分。お腹を暖めます。

その後、仰向けになって１０分。

この１５分で汗だくになりました。

何せ朝一（１０時すぎ）に行きましたから、貸しきり状態。

ただ横になっているだけなので、超暇です。BGMの有線を聴くだけ。

本でも持ってくればよかった、と反省。（全く水気がありませんから、持ち込んでも大丈夫）

脱衣場に戻って、ミネラルウォーターを飲み、５分クールダウン。

この２０分を３回繰り返します。

相当汗が出ました。効能書きによれば、老廃物が汗とともに体外に出ていくとのこと。

その後、普通の温泉に。さすがに、さらにサウナに入る気にはなりません。

約１時間、ユッタリ入浴して終了。

帰りに隣のセルフのうどん屋で、おろし冷ぶっかけを食べて帰宅。

その後、２時間、昼寝をしたら、体の底の疲れが取れたような気がします。

温泉+岩盤浴で１３００円。退屈さはありますが、安価なリフレッシュ法ですね。

さて、明日は、午後から雨、風も強いとの天気予報。波0.5Mのち1M。明日の出航も難しそうです。

健康診断の結果

本日、５月に受診した会社の健康診断結果が到着。

高血圧、ガンマGTP、尿酸値、中性脂肪の値が高く、一昨年から指導を受けています。

原因ははっきりしてます、ハイ。

肥満と飲酒ですわ。

保健指導により、
　・駅までの通勤を自転車から徒歩に変更して１万歩/日
　・週に１日は休肝日
としました。

結果は、血圧は標準値に、他の数値は標準値まではいきませんが３年前の数値まで改善しました。

感覚的には、休肝日が一番効果があるような気がします。

今年から、週２日にしてみようかと考えておりますが、サテサテ・・・かなり難しいかも。

電動ハブラシを買い替え

電動ハブラシのバッテリーが弱くなってきたため、昨日、買い替え。

これまで、約２０年間、電動ハブラシを利用してきましたが、メーカーは、

ナショナル→ブラウン→ブラウン→ナショナル

と２社を行ったりきたり。

今回は、ナショナルの「音波振動ハブラシ ドルツ マルチアクション EW1036
」を選択。

http://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=EW1036

ブラウンも捨てがたいのですが、やはり代えのブラシの値段の差が大きい。

早速使ってみると、なかなか良い感じ。ツルツルになる感触がなんともいえません。

今気がつきましたが、電気髭剃りも、ブラウンとナショナルを行ったりきたり。今はナショナル。これも満足感高いです。

子供用の電気バリカンもナショナル。これまた、良くできた製品です。

さすが、ナショナル。あ、今はパナソニックですか、失礼しました。

風邪

昨夜から、腹痛と頭痛。微熱も。

このため、本日は会社を休みました。

医者にかかり、注射＆薬をいただき、爆睡。

夕方には、平熱に戻りましたので、心配していたインフルエンザではなさそう。

今週末はおとなしく過ごしましょう。

特定保健指導

会社の健康管理部門で、特定保健指導を受けました。

いわゆる「メタボ」です。向こう６ヶ月の減量指導。

理論的な説明＆指導に、ついつい同意してしまいましたが、結構厳しいもの。

明日から、体重など、記録をつけることになりました。小学生の夏休み自由研究みたいですな。（情け無い）

２週間毎にフォローがあるとのことです。

花粉症

小生の花粉症、例年、ＧＷ頃がピーク。

３年ほど前から、塗るマスク（鼻腔に塗るクリーム）と出勤時の立体マスクで、かなり改善していますが、やはりこの時期は症状が出ます。

今日は特に目がかゆくていけません。

目薬をさして、とっとと寝ます。

ぎっくり腰（その４）

ぎっくり腰、だいぶ回復してきたので、本日から出社。

しかし、同一姿勢を続けるのが辛い。

イスに座っていても３０分が限界。

少し早めに帰宅して、通院。今週は、このパターンで過ごす予定。

＜ＰＳ＞ tagaさん、コメントありがとうございました。安静第一、その通りですね。

ぎっくり腰（その３）

本日も腰の痛みが引きません。会社も休みました。

ぎっくり腰は、腰の捻挫。

徐々に回復に向かっていますが、全快には時間がかかるようです。

＜ＰＳ＞ようかんさん、酔軍さん、コメントありがとうございました。

ぎっくり腰（その２）

起床するも、腰の痛みが引きません。

寝床から起き上がるのにも一苦労。

本日は会社を休み、接骨院で治療後、一日中寝ておりました。

まだ、イスに座っても、同じ姿勢を続けるのが厳しい状態。

困ったなあ。