休養日

熱はすっかり収まりました。

お腹の具合が、やや本調子でないため、本日も休養。

夕方には、ほぼ平常になりました。

ただ、これで、丸１ヶ月、出航しないことになります。

来週末こそ！と思っています。

岩盤浴

５時起床。

天気予報、曇り。ただ、濃霧注意報、海上では濃霧警報が出ています。

潮も若潮ですし、金曜日には割りと雨も降ったこともあり、釣行は断念。

暇になったので、朝から近くの温泉に行きました。前から気になっていた岩盤浴を体験してきました。

作務衣のような浴衣に着替えて、浴場に。

岩盤の引かれた床が、一人一畳くらいずつに区切られており、ここにバスタオルを引きます。枕は竹が半分に割られたもの。この上にもタオルを引きます。

まず、腹ばいで５分。お腹を暖めます。

その後、仰向けになって１０分。

この１５分で汗だくになりました。

何せ朝一（１０時すぎ）に行きましたから、貸しきり状態。

ただ横になっているだけなので、超暇です。BGMの有線を聴くだけ。

本でも持ってくればよかった、と反省。（全く水気がありませんから、持ち込んでも大丈夫）

脱衣場に戻って、ミネラルウォーターを飲み、５分クールダウン。

この２０分を３回繰り返します。

相当汗が出ました。効能書きによれば、老廃物が汗とともに体外に出ていくとのこと。

その後、普通の温泉に。さすがに、さらにサウナに入る気にはなりません。

約１時間、ユッタリ入浴して終了。

帰りに隣のセルフのうどん屋で、おろし冷ぶっかけを食べて帰宅。

その後、２時間、昼寝をしたら、体の底の疲れが取れたような気がします。

温泉+岩盤浴で１３００円。退屈さはありますが、安価なリフレッシュ法ですね。

さて、明日は、午後から雨、風も強いとの天気予報。波0.5Mのち1M。明日の出航も難しそうです。

健康診断の結果

本日、５月に受診した会社の健康診断結果が到着。

高血圧、ガンマGTP、尿酸値、中性脂肪の値が高く、一昨年から指導を受けています。

原因ははっきりしてます、ハイ。

肥満と飲酒ですわ。

保健指導により、
　・駅までの通勤を自転車から徒歩に変更して１万歩/日
　・週に１日は休肝日
としました。

結果は、血圧は標準値に、他の数値は標準値まではいきませんが３年前の数値まで改善しました。

感覚的には、休肝日が一番効果があるような気がします。

今年から、週２日にしてみようかと考えておりますが、サテサテ・・・かなり難しいかも。

電動ハブラシを買い替え

電動ハブラシのバッテリーが弱くなってきたため、昨日、買い替え。

これまで、約２０年間、電動ハブラシを利用してきましたが、メーカーは、

ナショナル→ブラウン→ブラウン→ナショナル

と２社を行ったりきたり。

今回は、ナショナルの「音波振動ハブラシ ドルツ マルチアクション EW1036
」を選択。

http://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=EW1036

ブラウンも捨てがたいのですが、やはり代えのブラシの値段の差が大きい。

早速使ってみると、なかなか良い感じ。ツルツルになる感触がなんともいえません。

今気がつきましたが、電気髭剃りも、ブラウンとナショナルを行ったりきたり。今はナショナル。これも満足感高いです。

子供用の電気バリカンもナショナル。これまた、良くできた製品です。

さすが、ナショナル。あ、今はパナソニックですか、失礼しました。

風邪

昨夜から、腹痛と頭痛。微熱も。

このため、本日は会社を休みました。

医者にかかり、注射＆薬をいただき、爆睡。

夕方には、平熱に戻りましたので、心配していたインフルエンザではなさそう。

今週末はおとなしく過ごしましょう。

特定保健指導

会社の健康管理部門で、特定保健指導を受けました。

いわゆる「メタボ」です。向こう６ヶ月の減量指導。

理論的な説明＆指導に、ついつい同意してしまいましたが、結構厳しいもの。

明日から、体重など、記録をつけることになりました。小学生の夏休み自由研究みたいですな。（情け無い）

２週間毎にフォローがあるとのことです。

花粉症

小生の花粉症、例年、ＧＷ頃がピーク。

３年ほど前から、塗るマスク（鼻腔に塗るクリーム）と出勤時の立体マスクで、かなり改善していますが、やはりこの時期は症状が出ます。

今日は特に目がかゆくていけません。

目薬をさして、とっとと寝ます。

ぎっくり腰（その４）

ぎっくり腰、だいぶ回復してきたので、本日から出社。

しかし、同一姿勢を続けるのが辛い。

イスに座っていても３０分が限界。

少し早めに帰宅して、通院。今週は、このパターンで過ごす予定。

＜ＰＳ＞ tagaさん、コメントありがとうございました。安静第一、その通りですね。

ぎっくり腰（その３）

本日も腰の痛みが引きません。会社も休みました。

ぎっくり腰は、腰の捻挫。

徐々に回復に向かっていますが、全快には時間がかかるようです。

＜ＰＳ＞ようかんさん、酔軍さん、コメントありがとうございました。

ぎっくり腰（その２）

起床するも、腰の痛みが引きません。

寝床から起き上がるのにも一苦労。

本日は会社を休み、接骨院で治療後、一日中寝ておりました。

まだ、イスに座っても、同じ姿勢を続けるのが厳しい状態。

困ったなあ。

ぎっくり腰？

次男の野球、県大会、昨日勝ち、本日が３回戦。

三男の野球練習に丸亀まで送ったあと、牟礼球場へ。西から東への移動。高速でＥＴＣカードの通勤割引（半額）を使って間に合いました。

結果は３－０で勝ち。４回戦は４月最終週とのことです。

帰宅して、長男の自転車の修理をしようと、中腰で作業をしていたら、ギクッ！

徐々に痛みが増してきております。

花粉症

２～3日前から、どうも花粉症の症状が出てきた様子。

夕方頃から、特に鼻と目の調子が良くありません。

通勤時は立体マスク。

そろそろ投薬が必要でしょうか。

花王 vs ライオン

本日は、ヘアケアのお話。ストレートに書けば、「脱毛・薄毛対策」。

さかのぼること２０数年前、会社員になってから数年目、ものすごい勢いで毛が抜けたことがありました。洗髪したあとの排水口に、ものすごい量の髪の毛が溜まって、「あと数年でハゲになるのでは？」と、マジで心配しました。

幸い、その後脱毛の症状はおさまりましたが、それ以来、「脱毛・薄毛対策」をそれなりに実行してきました。

手軽なのは、しっかりとした洗髪。

最近は、花王のサクセスの薬用シャンプーを使い、「頭皮スッキリ洗浄ブラシ」で洗髪していました。

この商品、結構売れているらしく、この対抗馬がライオンから発売されました。

先週、その商品、プロテックヘッドのシャンプーとブラシを購入。

シャンプーはジェル状、ブラシは歯ブラシのような素材です。

期待したブラシの売り文句は「毛穴に詰まった皮脂をかき出す超極細毛」。使ってみると、かき出したか否かを検証することができず、確かにそんな気もする、といった程度。

ブラシの刺激は花王の方が上ですが、皮脂をかき出す能力の優劣は判定できず。

まあ、しばらく使ってみることにします。

病み上がり

だいぶ体調も回復し、出社。

ただ、回復したといっても、まだ本調子ではなく、フラフラ状態でした。それに寒い。

お腹の具合は普通になったので、まだましですが、今日も早く寝ることにいたします。

やはり健康第一ですなあ。

風邪

昨夜から腹痛。何度もトイレに。朝になると熱も出ていたので、仕事を休みました。

やはり昨日の寒さ＆貧果のせいか？反省。

医者からもらった薬を飲んで、１日寝ていたら、だいぶ回復しました。

ウォーキング

今年こそ減量＆休肝日の確保を！ということで、ウォーキングに取り組み始めました。

通勤は、朝は駅まで歩き（これまでは自転車）、帰りは一駅前で降りて徒歩。

昔使っていた万歩計を取り出して、計測。本日の歩数は、11,113歩でした。

そして、今夜は休肝日。

いつまで続けることができるでしょうか？

休肝日

春の定期健康診断、毎度のことながら、血液検査でガンマGTPと中性脂肪が基準値を超えていました。

先週、血液検査の再検査を行い、本日結果を聞きにいきました。

先生：「やはり、ガンマGTPと中性脂肪が高いですね。去年、休肝日を設ける言われましたが、どうですか？」

小生：「１ヶ月で頓挫しました。」

先生：「どうします？」

小生：「再度、休肝日に挑戦します。週１日で良いですか？」

先生：「まずは、それでいいでしょう。で、何曜日にしますか？」

小生：「月曜日にします。」

大の大人が休肝日の曜日まで約束させられるとは・・・情け無い。

加えて、ビールは１日350ミリリットルまで、月に１度の体重測定、３ヶ月に一度の血液検査まで約束させられました。・・・情け無い。

しかし、約束、守れるんやろか？とりあえず、本日、休肝日とします。

健康診断

明日は健康診断。胃の検査（バリューム）もあるため、夕食は２２時までに済ませ、明日は検査まで飲食不可です。

今年から検査の時間が指定され、小生は１１：３５。それまで飲食不可というのは辛い。特に水が飲めないのが。

また、暴飲暴食は慎むこと、となっております。

そんな日に限って、終業後、Ｆさんから飲み会のお誘い。なくなく辞退いたしました。Ｎの焼き鳥、おいしいのに。残念。でも、参加したら、二日酔い間違いなしですから、仕方ありません。

花粉症対策

今年は暖冬で、花粉の季節も早くやってきました。

小生も花粉症です。アレルギーの検査では、スギだけでなく、ハウスダストも含め、ほとんど全てのアレルゲンに反応している、筋金入りの花粉症です。

ただ、例年は５月のＧＷがピークで、スギにはあまり反応しません。いつも、ピークになると、かかりつけの耳鼻科でステロイドの注射を鼻（の中）に打ってもらい対処してきました。この治療、痛そうですが、麻酔（といっても麻酔（？）を染みこませた綿花）を鼻に詰めてから行いますので、ほとんど痛みはありません。そして、劇的に効きます。処置後、数時間で全く鼻水もでませんし、鼻づまりも治ります。

ところが、一昨年から、そういったひどい症状にはならなくなり、注射も不要となりました。秘訣は、早めのマスク着用です。

一昨年、花粉の飛来が超多くなりましたが、その対策として「立体マスク」をシーズンの初めから着用していました。会社の行き帰りだけですが、毎日欠かさずです。さらには、「塗るマスク」（これはクリームで鼻の穴に塗ります）を併用していました。

するとどうでしょう。あの苦しい、ティッシュがアットいう間に無くなる鼻水ズルズル状態から解放されたではありませんか。やはり、花粉を体内に蓄積しないのが、最高の対策なのだと体感しました。

ということで、先週末から「立体マスク」＆「塗るマスク」を開始したところです。

メガネ

メガネを新調。といっても、レンズのみです。

４年前から老眼になり、いわゆる「中近両用メガネ」を作りました。その後、どんどん老眼が進行。毎年のように作り直していますが、どうもピントが合わず、結局４年前のものを一番利用していました。

今回も、目の疲れがひどいため、新調しました。お店は地元のＹ。初めて訪問しましたが、フレームはまだ大丈夫なので、レンズのみ作り直すことを薦められました。なかなか良心的です。

今夜、レンズを入れ替えましたが、やはり違和感がありますね。しばらく慣れるまで仕方がないでしょう。

それにしても、老眼は辛い。釣りの時も、仕掛けを用意するときや、餌を付ける時、見えません！情けないことです。特に釣りや車を運転する時は「中近」ではなく「遠近」のメガネなので、余計に近くが見えにくいのです。

仕事では重要会議の資料はＡ３版が標準で、昔は哀れみの目で見ていましたが、今やＡ４版に縮小した資料を読むのは辛い状況であります。

またもや風邪か？

明け方、腹痛。おなかの調子が最悪。何度もトイレに行き、正露丸を飲みます。

早朝、次男の野球配送。その後、大掃除パートⅠ、障子の張り替え。これも、とある目的のための点数稼ぎ。釣行も我慢して。

昼過ぎになって、腹痛に加え、だんだん頭痛が。熱を測ってみると、なんと３８度近くまで上がってます。先々週、風邪ひいたばかりなのに、情けない。

これは、今はやりのノロウィルス？もしくは、嘔吐下痢症？でも、吐くところまではいきません。昨夜の忘年会、それとも、昼食のホタテフライが原因か？

近くの医者に行き受診。「たぶん、ウィルス性の風邪。もしくは、ノロ」とのこと。でっかい点滴を打ってもらって帰宅。

最悪の週末となってしまいました。

風邪ぎみです

だいぶ寒くなってきて、電車でもマスクをしている方が多く見られるようになってきました。

会社の周囲でも風邪が流行ってきましたが、本日、ついに部下の１名が風邪でダウン。昨日、しんどそうでしたから・・・・

そういう小生も、午後から体調がすぐれず、本日は定時で退社してきました。

明日は１２月の重要会議の説明があります。また、週末には釣行が控えております。（どちらが重要かは、聞かんとって！）

今日は、早めに寝ることに致します。

腰痛に加えて背中も

腰痛は大分良くなったのですが、先週の日曜日に痛めた背中の痛みがひきません。

おまけに、痛み止めの薬のせいか、胃の調子も悪く、口内炎まで出来てしましました。

さすがに、お酒も欲しくありません。

今日は、少し早めに仕事を切り上げて、行きつけの接骨院に。施術してもらうと大分違いますが、完治には時間がかかりそう。

今週末の釣行までに治さないと。

夏風邪

一昨日から咳が出て、今朝からは止まりません。

子供達を野球の試合・練習に送ったあと、近所の医者へ。熱を計ったら微熱がありました。診察では、のどが赤く腫れているので夏風邪でしょう、とのこと。酔っぱらってクーラーを付けっぱなしで寝たのが原因か？

そんなわけで、今日はジム（プール）は中止。ブログの更新などを行い、おとなしく過ごしています。