休養日
熱はすっかり収まりました。
お腹の具合が、やや本調子でないため、本日も休養。
夕方には、ほぼ平常になりました。
ただ、これで、丸1ヶ月、出航しないことになります。
来週末こそ!と思っています。
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熱はすっかり収まりました。
お腹の具合が、やや本調子でないため、本日も休養。
夕方には、ほぼ平常になりました。
ただ、これで、丸1ヶ月、出航しないことになります。
来週末こそ!と思っています。
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5時起床。
天気予報、曇り。ただ、濃霧注意報、海上では濃霧警報が出ています。
潮も若潮ですし、金曜日には割りと雨も降ったこともあり、釣行は断念。
暇になったので、朝から近くの温泉に行きました。前から気になっていた岩盤浴を体験してきました。
作務衣のような浴衣に着替えて、浴場に。
岩盤の引かれた床が、一人一畳くらいずつに区切られており、ここにバスタオルを引きます。枕は竹が半分に割られたもの。この上にもタオルを引きます。
まず、腹ばいで5分。お腹を暖めます。
その後、仰向けになって10分。
この15分で汗だくになりました。
何せ朝一(10時すぎ)に行きましたから、貸しきり状態。
ただ横になっているだけなので、超暇です。BGMの有線を聴くだけ。
本でも持ってくればよかった、と反省。(全く水気がありませんから、持ち込んでも大丈夫)
脱衣場に戻って、ミネラルウォーターを飲み、5分クールダウン。
この20分を3回繰り返します。
相当汗が出ました。効能書きによれば、老廃物が汗とともに体外に出ていくとのこと。
その後、普通の温泉に。さすがに、さらにサウナに入る気にはなりません。
約1時間、ユッタリ入浴して終了。
帰りに隣のセルフのうどん屋で、おろし冷ぶっかけを食べて帰宅。
その後、2時間、昼寝をしたら、体の底の疲れが取れたような気がします。
温泉+岩盤浴で1300円。退屈さはありますが、安価なリフレッシュ法ですね。
さて、明日は、午後から雨、風も強いとの天気予報。波0.5Mのち1M。明日の出航も難しそうです。
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本日、5月に受診した会社の健康診断結果が到着。
高血圧、ガンマGTP、尿酸値、中性脂肪の値が高く、一昨年から指導を受けています。
原因ははっきりしてます、ハイ。
肥満と飲酒ですわ。
保健指導により、
・駅までの通勤を自転車から徒歩に変更して1万歩/日
・週に1日は休肝日
としました。
結果は、血圧は標準値に、他の数値は標準値まではいきませんが3年前の数値まで改善しました。
感覚的には、休肝日が一番効果があるような気がします。
今年から、週2日にしてみようかと考えておりますが、サテサテ・・・かなり難しいかも。
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電動ハブラシのバッテリーが弱くなってきたため、昨日、買い替え。
これまで、約20年間、電動ハブラシを利用してきましたが、メーカーは、
ナショナル→ブラウン→ブラウン→ナショナル
と2社を行ったりきたり。
今回は、ナショナルの「音波振動ハブラシ ドルツ マルチアクション EW1036
」を選択。
http://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=EW1036
ブラウンも捨てがたいのですが、やはり代えのブラシの値段の差が大きい。
早速使ってみると、なかなか良い感じ。ツルツルになる感触がなんともいえません。
今気がつきましたが、電気髭剃りも、ブラウンとナショナルを行ったりきたり。今はナショナル。これも満足感高いです。
子供用の電気バリカンもナショナル。これまた、良くできた製品です。
さすが、ナショナル。あ、今はパナソニックですか、失礼しました。
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昨夜から、腹痛と頭痛。微熱も。
このため、本日は会社を休みました。
医者にかかり、注射&薬をいただき、爆睡。
夕方には、平熱に戻りましたので、心配していたインフルエンザではなさそう。
今週末はおとなしく過ごしましょう。
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会社の健康管理部門で、特定保健指導を受けました。
いわゆる「メタボ」です。向こう6ヶ月の減量指導。
理論的な説明&指導に、ついつい同意してしまいましたが、結構厳しいもの。
明日から、体重など、記録をつけることになりました。小学生の夏休み自由研究みたいですな。(情け無い)
2週間毎にフォローがあるとのことです。
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小生の花粉症、例年、GW頃がピーク。
3年ほど前から、塗るマスク(鼻腔に塗るクリーム)と出勤時の立体マスクで、かなり改善していますが、やはりこの時期は症状が出ます。
今日は特に目がかゆくていけません。
目薬をさして、とっとと寝ます。
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ぎっくり腰、だいぶ回復してきたので、本日から出社。
しかし、同一姿勢を続けるのが辛い。
イスに座っていても30分が限界。
少し早めに帰宅して、通院。今週は、このパターンで過ごす予定。
<PS> tagaさん、コメントありがとうございました。安静第一、その通りですね。
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本日も腰の痛みが引きません。会社も休みました。
ぎっくり腰は、腰の捻挫。
徐々に回復に向かっていますが、全快には時間がかかるようです。
<PS>ようかんさん、酔軍さん、コメントありがとうございました。
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起床するも、腰の痛みが引きません。
寝床から起き上がるのにも一苦労。
本日は会社を休み、接骨院で治療後、一日中寝ておりました。
まだ、イスに座っても、同じ姿勢を続けるのが厳しい状態。
困ったなあ。
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